كيفية التخلص من السيلوليت في 6 أسابيع

كيف تتغلبين على السيلوليت بالوسيلة الطبيعية؟

أنسي أنواع الرجيم المتعارف عليها كلاسيكياً
اجعلي لنفسك رجيما خاصاً وسهلاً بتقليل الدهون وزيادة كميات الفواكه والخضر مع تناول ليترين من الماء يومياً
ويمكنك إنقاص الوزن إنقاص الوزن أيضا بتقليل500سعرة حرارية يومياً.إنها طريقة أمنة وفعالة.أذا لم ترغبي في خفض وزنك, فلا بأس.يمكنك فقط استهلاك كميات أقل من الدهنيات المشبّعة وكذلك الكحول والسكريات وزيادة تناول السوائل. و تناولي كمية أكثر من الفاكهة والخضر لأنها تحسن عملية تجديد الجلد وتمنع التسمم

أنواع التمارين؟

*تمرين الإيروبيك: حسني المشي بتوسيع الخطوات مع تسلق بعض المرتفعات البسيطة. إنه تمرين يساعد على تقوية ظهر الساقين والردفين, ويحرق من 300إلى 400سعرة في 30دقيقة
*رياضة كيك بوكسينغ: ممارسة هذه الرياضة لمدة30دقيقة تحرق نحو200سعرة
*ركوب الدراجة: رياضة مفيدة جداً للفخذين وتحرق150سعرة في 30دقيقة
*الجري(الركض): رياضة جيدة تحرق نحو 300سعرة في الدقيقة
*الرقص: يحرق نحو 150سعرة في 30دقيقة
*رياضة المقاومة: جلوس القرفصاء, والاندفاع وصعود الأدراج مع التكرار 12مرة لكل ساق تجدد 4 مرات كل رياضة وتكرار الرياضة 3 مرات أسبوعياً

المستحضرات التجميلية والسائلة والكريمات والجرعات

إن فرك الجسم لمدة10دقائق يومياً في منطقة السيلوليت يحسن الدورة الدموية ومظهر البشرة
وهناك زيوت خاصة لهذا الغرض يتكون من: نقطتان من زيت الصنوبر- نقطتان من زيت السرو – مع 4ميليليتر من زيت المساج تخلط معاً ويفرك بها جلد الساقين كل صباح من الأسفل إلى الأعلى في شكل طولي
أو تضاف هذه الكمية الى الماء في مغطس الحمام
هناك زيت نباتي خاص لمعالجة السيلوليت متوافر في الأسواق يمكن استعماله أيضا
توجد كريمات خاصة في الأسواق بأسماء متعددة لمكافحة السيلوليت يمكن استعمالها مع التقيد بتناول الأغذية الصحية و تمارين الرياضة مستمرة يساعد ذلك على التخلص من السيلوليت
يفضل أن تكون البشرة رطبة أفضل من البشرة الجافة لأنها تساهم على إخفاء الدمامل. كما أن الكريم المشار إليه أعلاه يحتوي على مكونات مكافحة للسيلوليت مثل مادة الكافيين. للاستعمال الجلدي. وهو يساعد في حرق الدهنيات ويقلل تجمع السوائل في البشرة. وكذلك مادة ريتينول التي تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة

اختيار أنواع الطعام

الجزر, البروكلي,الملفوف,البطيخ الأحمر,قرة العين غنية بمادة البوتاسيم المساعد في حفظ توازن معدل السوائل

اللبن(الزبادي) القليل الدسم والحليب المسحوب الدسم(القشطة) غنيان بمادة الكالسيوم المساعد في تحويل الخلايا من مستودع تخزين الدهون الى اّله لحرق الدهون
الأسماك الزيتية مثل: السلمون,الماكاريل غنية بالحامض ألدهني اللازم للبشرة

الفاصوليا والخضر وسيريال النخالة

الأفوكادو, بذور الصنوبر, الخضر ذات الأوراق الخضراء غنية بالفيتامين Eالمفيد جداً للبشرة

تجنبي هذه المأكولات
المواد الدهنية المشبعة,اللحوم,الزبدة,الألبان والأجبان الغنية بالدهون.المأكولات الحلوة: وهي قادرة على الإضرار بالكولاجين وتساعد على ظهور الدهنيات في الجلد

المشروبات الكحولية والكافيين. إنها تقلل الدورة الدموية وتسبب بظهور السيلوليت

المأكولات المالحة: استعيضي عن الملح بالأعشاب الصحية والثوم وبعض البهارات
الحنطة: مسبب كبير للانتفاخ



Un commentaire

  1. haoua khadija

    bravo rien a dire

Laisser un commentaire